"Ano novo, vida nova!" Como estão seus cuidados com a sua saúde e alimentação? Já pensou como você falaria sobre esses aspectos em Inglês? Hoje vamos conferir vocabulário relacionado à alimentação saudável! Confira como falar sobre os grupos alimentares que não podem faltar em uma alimentação saudável como proteínas (vegetal e/ou animal), vegetais e verduras, frutas, gorduras boas e grãos.
Em uma alimentação saudável é preferível o consumo de carboidratos complexos, que são, aqueles com baixo índice glicêmico. Este tipo de carboidrato torna a digestão do organismo e a absorção da glicose mais lenta.Devido a esta absorção mais lenta, o consumo destes carboidratos proporcionam energia de maneira gradativa para ser usada ao longo do dia. Além disso, ele não causa a reserva de gordura e fornecem mais disposição e saciedade por muito mais tempo. Abaixo está a lista dos principais carboidratos complexos:
- Brown Rice – Arroz integral
- Chestnuts – Castanhas
- Oats – Aveia
- Sweet potato – Batata-doce
- Whole Foods – Alimentos integrais
Vegetables and greens (Vegetais e verduras)
- Asparagus – Aspargo
- Beet – Beterraba
- Broccoli – Brócolis
- Cabbage – Repolho
- Carrot – Cenoura
- Cauliflower – Couve -flor
- Chinese cabbage – Acelga
- Cucumber – Pepino
- Eggplant – Berinjela
- Garden peas – Ervilha
- Ginger – Gengibre
- Green Beans – Vagem
- Lettuce – Alface
- Mushroom – Cogumelo
- Okra – Quiabo
- Potato – Batata
- Pumpkin – Abóbora
- Radish – Rabanete
- Tomato – Tomate
- Zucchini – Abobrinha
Fruit (Fruta)
- Apple – Maçã
- Avocado – Abacate
- Blueberry – Mirtilo
- Cherry – Cereja
- Coconut – Coco
- Grape – Uva
- Jackfruit – Jaca
- Lemon – Limão
- Mango – Manga
- Melon – Melão
- Orange – Laranja
- Papaya – Mamão
- Passion fruit – Maracujá
- Peach – Pêssego
- Pear – Pera
- Pineapple – Abacaxi
- Plum – Ameixa
- Raspberry – Framboesa
- Strawberry – Morango
- Watermelon – Melancia
Animal protein (Proteína Animal)
- Chicken – Frango
- Egg – Ovo
- Fish – Peixe
- Ground beef – Carne moída
- Meat – Carne
- Poultry – Aves
- Salmon – Salmão
- Seafood – Frutos do mar
Vegetable protein (Proteína vegetal)
As proteínas estão presente não apenas nas carnes, elas podem ser encontradas em diversos alimentos, como legumes e verduras. Sendo assim, quem possuí uma alimentação mais restritiva e não consome alimentos de origem animal, pode optar por outros alimentos ricos em proteínas, abaixo estão alguns deles:
- Artichoke – Alcachofra
- Asparagus – Aspargos
- Black Bean – Feijão Preto
- Broccoli – Brocolis
- Brussels sprouts – Couve de Bruxelas
- Chickpea – Grão de bico
- Corn – Milho
- Green Peas – Ervilhas verdes
- Lentil – Lentilha
- Peanut – Amendoim
- Snow Pea – Ervilha torta
- Soybean Sprouts – Broto de feijão
- Spinach – Espinafre
- Sweet Potato – Batata doce
- White Mushrooms – Cogumelos Brancos
Grains (Grãos)
- Buckwheat – Trigo sarraceno
- Chia seeds – Sementes de Chia
- Corn – Milho
- Linseed – Linhaça
- Millet – Painço
- Popcorn – Pipoca
- Quinoa – Quinoa
- Sorghum – Sorgo
- Whole Barley – Cevada integral
- Whole Wheat – Farinha de trigo integral
- Whole-Grain Rye – Centeio integral
Frases relacionadas a comida saudável em inglês
- I like to eat healthy food. – Eu gosto de comer comida saudável.
- Broccoli are full of nutritional benefits. – Brocolis são repletos de benefícios nutricionais.
- Oats is a grain full of fiber, so it’s digested more slowly by the body. – A aveia é um grão cheio de fibras, por isso é digerido mais lentamente pelo corpo.
- What are healthy foods? – Quais são os alimentos saudáveis?
- Peanut butters are an excellent source of healthy fats. – A manteiga de amendoim é uma excelente fonte de gorduras saudáveis.
- Healthy foods are those that provide you with the nutrients you need to sustain your body’s well-being. – Alimentos saudáveis são aqueles que fornecem os nutrientes de que você precisa para manter o bem-estar do seu corpo.
- Which carbohydrates are good? – Quais carboidratos são bons?
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